Ilmainen rentoutuminen

Linkki:	Rentoutumisohje:
Hengitysharjoituksia	Rauhallinen hengitys on avain rentoutumiseen. Tutustu kuinka voit opetella erilaisia hengitystekniikoita, jotka auttavat sinut rentoutumaan. Hengitysharjoituksia voit tehdä melkein missä vain, joten kannattaa ottaa vinkit talteen. Kun stressi uhkaa voit ennalta ehkäistä sitä tekemällä muutaman rauhoittavan hengtysharjoituksen vaikka töissä, bussissa tai ruokakaupassa. Kymmeniä eri harjoituksia löydät täältä.
Apua unettomuuteen	Unettomuus voi aiheutua stressistä ja ns ylikierroksillä käymisestä, mutta se taatusti myös aiheuttaa stressiä. Monet meistä varmasti makaavat unettomina sängyssä ja hermoilevat siitä, että uniaika vähenee minuutti minuutilta. Apua ja vinkkejä kuinka unenpäästä voi saada taas kiinni löytyy vanhan kansan kosntikirjoista, mutta netistäkin löytyy paljon apua. Unihuolto on kuin lista asioista, joihin kiinnittämällä huomiota voi saada unensa takaisin. Unohda lämmin maito ja tsekkaa nämä ohjeet!
Jooga	Monet urheilulajit auttavat rentoutumaan ja näistä jooga on yksi. Joogasta on tullut supersuosittua, sillä se auttaa niin mielen kuin vartalon treenaamisessa. Kropan hyvinvointi edesauttaa mielen hyvinvointia, joten kannattaa pitää huolta omastaan. Joogasta löytyy monia eri virtauksia, mutta kaikessa joogassa pyritään mielen ja kehon ykseyteen. Kehittymistä voi huomata jo ensimmäisten joogaharjoitusten jälkeen. Hienointa joogassa on se, että se sopii kaikille - vanhoille, nuorille, notkeille, jäykille, raihnaisille, teräsmiehille, kenelle tahansa. Joogaa voi myös harrastaa niin pitkään kuin halua riittää. Tunnetut joogagurut ovat ohittaneet eläkeiän kymmenillä vuosilla. Tutustu joogaan esimerkiksi käymällä joogafoorumilla, tai tarkistamalla oman paikkakuntasi joogakoulut.
Meditaatio	Kokeile meditaatiota. Meditoiminen voi auttaa rauhoittumista ja tuo rennon olon koko keholle. Meditointia voi harjoittaa haluamassaan asennossa, aina ei tarvitse vääntyä spagettimaisiin risti-istunta -asentoihin. Hauskaa meditaatiossa on se, että vain oma mielikuvituksesi on rajana. Ota siis rento asento työtuolissasi ja lähde mielikuvitusmatkalle rentoutumaan!
Nyyti ry	Opiskelijoiden hyvinvointiin pureutuva yhdistys Nyyti ry ylläpitää monipuolista nettisivustoa, jolla kerrotaan pari hyvää rentoutumisharjoitetta. Yhdistys toimii tukijärjestönä opiskelijoille, joiden arki tunnetusti on täynnä opintosuoritteita, töitä ja muita juoksevia asioita. Rentoutumista edistää stressittömyys, hyvät ystävät ja tukiverkosto. Vieraile Nyyti ry:n sivuilla tutustumassa rentoutumisharjoituksiin. Nämä rentoutumisharjoitukset sopivat myös muille kuin opiskelijoille!